Prinsip dasar kedokteran adalah jika Anda tidak menggunakan suatu otot, otot itu akan menjadi lebih lemah.
Seperti otot lainnya, Anda perlu melatih otot-otot mata Anda agar bekerja dengan baik.
Kami memiliki sembilan cara yang telah terbukti ampuh untuk melatih mata Anda.
1. Hindari memforsir mata Anda di siang hari. Tutup mereka selama beberapa menit dan nikmati kedamaian dari mata yang tertutup setiap 2-3 jam.
2. Ini adalah 16 latihan dasar yang bisa Anda lakukan untuk melatih mata Anda. Lakukan setiap hari sesuai urutan yang ditunjukkan.
3. Jika Anda memakai kacamata, jika memungkinkan, kurangi waktu Anda untuk memakainya. Lepas kacamata Anda sesering mungkin.
4. Beri mata Anda pijatan dengan gerakan melingkar lembut yang pergi dari titik 1 sampai titik 6, seperti yang ditunjukkan pada
gambar.
Gunakan jari tengah dan telunjuk untuk menekan mata Anda. Anda harus melakukan tekanan ringan tapi pastikan tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan saat melakukan gerakan ini.
5. Saat Anda berjalan-jalan di udara terbuka, cobalah untuk melihat jarak jauh daripada fokus pada apa yang ada di bawah kaki Anda atau dalam jarak dekat.
6. Minum jus wortel sebanyak yang Anda bisa (sebaiknya, setiap hari).
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat paling banyak, tambahkan satu atau dua tetes minyak zaitun.
Minyak zaitun tidak akan merusak rasa dan, sebaliknya, akan membantu Anda menyerap unsur bergizi dari jus wortel dengan efisiensi yang lebih besar.
7. Bila Anda merasa mata Anda lelah, cuci dengan air hangat.
8. Cobalah untuk tidak melihat layar komputer, TV atau smartphone Anda setidaknya dua jam sebelum tidur.
9. Cobalah berlatih latihan Hindu untuk mata, Trataka. Ini akan membantu mata dan pikiran Anda tetap fokus.
Duduklah di tempat yang tidak bergerak di tempat terbuka dengan satu sumber cahaya alami di depan (misalnya lilin).
Fokuskan mata dan segenap perhatian Anda pada sumber cahaya itu. Cobalah untuk tidak berkedip.
Cobalah untuk memiliki gambaran yang jelas dan terperinci dalam pikiran dan ingatan Anda, tentang objek yang Anda lihat.
Tutup mata Anda dan fokuskan perhatian Anda pada ruang di antara alis Anda dan pertahankan bayangan benda yang Anda lihat tadi saat mata terbuka di kepala Anda selama Anda bisa. Lakukan selama sekitar 10 menit.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencapai gambaran yang jelas dari beberapa objek sebelum mata Anda lelah.